孕前检查清单

你可能還沒懷孕，但現在你可以做很多事情來讓自己盡可能健康，為寶寶的成長做好準備。不妨把這當作你的孕前待辦事項清單。

沒錯，懷孕後你肯定會經常去看醫生，但即使你之前懷過孕，最好還是提前預約一次。如果你有任何可能影響受孕機率或增加懷孕風險的健康問題，現在就控制住這些問題非常重要。

醫生會首先進行孕前檢查，詳細了解您和伴侶的既往病史。他們可能還會安排一些檢查，例如血液檢查和子宮頸抹片檢查，以確保您和伴侶都沒有可能影響懷孕或受孕機率的疾病。在香港的公立醫院或私家婦產科醫生通常會檢查以下項目：

如果您需要更新疫苗接種記錄，務必在懷孕前完成。某些特定疫苗，例如麻疹-腮腺炎-德國麻疹聯合疫苗（MMR）、水痘疫苗（由引起水痘的病毒引起）或甲型肝炎疫苗，會增加胎兒出生缺陷的風險。專家建議，接種這些疫苗後至少等待 28 天再嘗試懷孕。

請諮詢您的醫生，了解您現在需要接種哪些疫苗，以及將來需要接種哪些疫苗。醫生會在孕期接種一些疫苗，例如百日咳疫苗（Tdap），這樣您的寶寶也能獲得保護（香港通常在懷孕 16–32 週左右建議接種）。

如果您或您的伴侶的家族中有囊性纖維化或鐮狀細胞病等疾病的遺傳史，您可能也想諮詢遺傳諮詢師或進行孕前篩查測試（部分私家醫院及公立醫院遺傳科提供此服務）。

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2. 檢查你的牙齦。

良好的口腔健康與健康的孕期息息相關。牙齦疾病與早產和低出生體重有關。因此，現在就應該去看牙醫，解決任何口腔問題（香港牙醫學會亦建議孕前進行全面口腔檢查及洗牙）。

3. 戒煙戒酒。

您可能已經知道，孕期吸煙飲酒絕對不可取。它們不利於胎兒生長發育，並可能導致孩子長大後出現健康問題。香港吸煙與健康委員會及衛生署亦有提供戒煙輔導服務。

但即使在今天，吸煙和飲酒仍然會使懷孕更加困難，並增加流產的風險。請諮詢醫生，了解有哪些項目可以幫助您戒除這些習慣。

4. 減少咖啡因攝入。

每天喝兩杯咖啡或五罐汽水（約 250 毫克咖啡因）可能會使你更難受孕，並增加流產的機率。

現在改喝無咖啡因咖啡還有另一個好處：在懷孕的最初幾週，你不用再忍受對咖啡因的渴望了。

5. 健康飲食。

現在正是戒掉垃圾食品及其所有空熱量的最佳時機。確保每天攝取充足的水果、蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白。

懷孕前保持健康的飲食習慣可以降低患妊娠期糖尿病的機率，妊娠期糖尿病是一種影響孕婦的糖尿病（香港女性患妊娠期糖尿病的比例約佔 20% 左右，風險不低）。

6. 服用葉酸（Folic Acid）。

葉酸天然存在於綠葉蔬菜中，人工添加到強化麵粉和米製品中，研究表明，葉酸可以降低某些出生缺陷的風險。

專家建議，除了均衡飲食外，孕前三個月應每日服用含葉酸（通常建議 0.4–0.8 mg）的綜合維他命，並持續服用至孕期結束。如果您之前的妊娠中胎兒曾出現腦部或脊髓先天缺陷，醫生可能會建議您每日服用更高劑量的葉酸，即 4 毫克。

7. 減掉多餘的體重。

體重過重會增加懷孕期間患妊娠糖尿病和高血壓等疾病的機率——這種情況被稱為先兆子癇（子癇前期）。

懷孕期間減肥通常不是一個好主意，所以如果你想減肥，現在就開始吧。

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8. 想想你正在服用的藥物。

務必告知醫生您正在服用的所有藥物——處方藥、非處方藥，甚至維他命和草藥。其中一些藥物可能會影響您的寶寶。

9. 對海鮮要挑剔。

你可能聽說過，懷孕期間最好避免食用汞含量高的魚類。但人體可能需要長達一年的時間才能將血液中的汞元素清除乾淨。

每週吃兩次魚沒問題，但要避免食用汞含量高的魚類，如劍魚、方頭魚、鯖魚和鯊魚（香港食安中心亦列明這幾類為高汞魚類，孕婦應避免）。

10. 去健身房。

運動不僅能幫助你達到健康的體重，還能讓你為分娩做好準備。一旦懷孕，就去找找適合準媽媽們的安全產前課程（香港不少母嬰健康院及非牟利機構如家計會有提供孕婦運動班）。

11. 想想生孩子會帶來哪些變化。

生孩子會影響你生活的方方面面——事業、財務、與配偶或伴侶的關係等等。九個月的時間可能很短，不足以解決所有這些問題，所以你的醫生或許能提供一些建議，幫助你做好準備。如果當地醫院有孕前課程，醫生也可能會建議你參加（香港公立醫院及母嬰健康院通常有免費或低收費的「孕前／產前講座」）。